Tengo una alumna que es psicòloga, y conversando de la vida me dio unas orientaciones que deben considerar en aquellas situaciones que nos impulsan a comer "porque si"; llevar a la boca pastelillos, pastas o lo que sea sin apetito. Tratè de transcribir los 5 puntos que me parecieron màs llamativos y que, muchas veces, no notamos:

1)"Necesito" algo dulce: Sin necesidad de estar haciendo algo pasa por nuestra mente llevarnos a la boca un caramelo o un pastel, cualquier cosa que sea dulce. Esto puede deberse a una baja de insulina, si un examen determina que no padecemos diabetes entonces resiste la tentaciòn, hay estudios que indican que si aguantas 15 minutos el impulso entonces èste desaparecerà. Sustituye ese placer por otro: abrazar a tu pareja, hablar por telèfono con tus hijos o algo que genere satisfacciòn "sana".

2) Comer por alegrìas: Las buenas notas, las felicitaciones de tu Jefe o cualquier felicidad hay que celebrarla, sustituye esa cena o almuerzo o comprar tu pastel favorito con otra celebraciòn que te resulte agradable: sal de paseo, a bailar u obsequiate una sesiòn de belleza!!

3) Controlar la ansiedad: La sensaciòn de ahogo, apremio u otra similar no debes calmarla con comida, si estàs ansiosa entonces sal a caminar, aprende a meditar, controlar tu respiraciòn o practicar algùn ejercicio relajante, como el yoga, por ejemplo.

4) Comer por aburrimiento: Hay ocasiones en que dices "¿QUE HAGO?" y mientras lo haces metes la cabeza al refrigerador. Busca un hobbie o entretenciòn de sobretiempo, y si aùn asì deseas comer de aburrida reemplaza las golosinas por ensaladas de fruta o de vegetales.

5) Comer en tristezas: Evidentemente que todo ser humano tiene problemas, lo malo, es tener esas penas en tu cabeza como primer pensamiento del dìa, sin embargo, si èstos fueran agradecimientos por lo bello que nos rodea (hijos, alimentos, familia, etc.) la situaciòn serìa otra. Meter comida a la boca por tristeza no desaparecerà nuestros problemas, mejor es concentrarse en su superaciòn y en las bellas cosas de la vida. Una terapia psicològica, ayuda espiritual, la familia o amigos cercanos es lo mejor en la balanza al momento de compararlos como apoyo, en lugar de una gran panzada de azùcar.


_______________________
Mauro Gonzàlez G.
Maquillador/Asesor Imagen
www.maquillador.cl